Résumé de cette importante journée, celle de notre passage

Nous nous sommes retrouvées chez moi (Joana) à 10h. Un stress particulièrement profond s'était emparé de nous. Nous avons répété deux fois notre sketch afin de mettre en place les derniers détails. Ensuite, à midi, nous nous sommes mise en route pour le lycée. Après que nos camarades étant déjà nous aient donné leurs impressions, nous sommes allées au CDI pour relire des informations sur le sommeil, de peur de ne pas pouvoir répondre à certaines questions. A 13h30 nous avons quitté le CDI pour aller enfiler nos pyjama; et nous sommes allées attendre devant notre salle en répétant, notre dialogue.

A 14h nous avons enfin commencé. Le déroulement du sketch s'est très bien passé, malgré quelques détails techniques que nous avons malheureusement négligé. Cependant, mis à part ça, nous avons reproduit la mise en scène que nous avions nous même travaillée durant les mois précédant.

Après présentation, nous avons été soumises aux questions du jury. Sur l'horloge circadienne, nos expériences, notre travail etc.

Voilà le déroulement de la journée. En conclusion, après six mois de travail intense, et une accumulation de stress durant la dernière semaine, nous sommes fières d'avoir pu présenter le fruit de notre labeur.

Les TPE auront été une expérience très enrichissante notamment par rapport à notre thème : le sommeil. Nous avons appris de nombreuses informations que nous ne soupçonnions même pas. Cela nous a aussi permis d'apprendre à travailler en équipe sur une longue durée et à la fin de fournir en temps et en heure la production demandée.

J'espère qu'en lisant ce blog et nos article vous avez pu tout comme nous enrichir votre culture scientifique. Nous sommes ouvertes à toutes questions, qu'elle concernent le sommeil ou encore les TPE en général.

Merci d'avoir lu cet article.

#Joana

Interview de Alex

Alex, 16 ans, lycéen en première S, victime de la paralysie du sommeil. L’interview a été réalisée par nous même le 15/11/12 à 09h32 au lycée B.P.

A quel âge as-tu vécu pour la première fois une paralysie du sommeil ?

- À l’âge de 15 ans.

Savais-tu ce que c’était ?

- Non quand je l’ai vécu, c’était assez surprenant.

Comment as-tu découvert ce que c’était ?

- J’ai eu la première expérience puis je suis allé chercher sur internet, j’ai entré les symptômes dans un moteur de recherche.

Peux-tu nous décrire comme c’était la première fois que tu l’as vécu ?

- La première fois c’est assez surprenant parce qu’on ne sait pas ce que c’est, tu te retrouves paralysé. J’ai découvert par la suite que c’était seulement les muscles involontaires que l’on pouvait bouger : tout ce que j’arrivais à bouger, c’était le bout de mes orteils, et ouvrir les yeux et regarder autour de la chambre. C’est quelque chose qui est assez prenant en fait, traumatisant si l’on veut, c’est effrayant.

As-tu essayé de « soigner » ce trouble ?

- Non. Il n’y a aucun moyen d’y remédier. Au début ça fait peur, mais avec le temps en fait, on peut développer des techniques pour en sortir.

Est-ce que ça t’arrive souvent ?

- Ça fait longtemps que je ne l’ai pas eu, mais quand je l’avait, ça m’arrivait assez souvent, environ une fois par week-end.

Quels-étaient selon toi les facteurs déclencheurs de ce trouble ?

- J’ai découvert que c’était au moment de me réveiller en fait : je devenais conscient avant que mon corps ne se réveille. Je regardais partout, et c’est pour ça que des fois, j’ai eu des hallucinations auditives ou visuelles. Une hallucination visuelle une fois où j’ai vu des formes géométriques bizarres, et auditive : j’entendais parler des gens que je connaissais, à côté de moi, autour de moi, je pouvais entendre ce qu’ils disaient, mais je ne pouvais pas comprendre, je savais qu’ils parlaient français, mais je ne pouvais pas comprendre de quoi il s’agissait. 

© tpeofmydream

Troubles conséquences

Trouble vécu par le sujet 1

Afin de combler sa fatigue et de récupérer son sommeil après les expériences effectuées nécessitant de longues périodes d’éveil, le sujet 1 a effectué de nombreuses et longues siestes. Il a particulièrement dormi le dimanche 03/01/13 : de 10 heures à 12 heures et de 15 heures à 18 heures. Ainsi dans la nuit entre le 03/11/13 et le 04/01/13 a été mauvaise pour le sujet 1. Il s’est mis au lit à 22 heures mais n’a pas réussi à trouver le sommeil. Il s’est levé et s’est recouché à minuit, mais il ne parvint toujours pas à s’endormir. Il a tenté de fermer les yeux, mais tout ce qu’il fut, fut de se retourner plusieurs fois dans son lit. A 2 heures du matin, il a senti des signes de fatigue : difficulté d’effort physique et bâillement répété ainsi que yeux rouges. Il a tenté de se rendormir mais il n’a pas réussi. Il ne trouva le sommeil qu’à 4h30 du matin et dormi d’un sommeil léger jusqu’à 8H00. Le lendemain, il ne fit pas de sieste et se recoucha à 22 heures et cette fois-ci, il parvint à s’endormir facilement.

Le sujet 1 a donc en conséquence de ses expériences et de ses siestes été confronté à une insomnie passagère.

C’est un trouble du sommeil qui peut être caractérisé de manière assez subjective, cependant il est le plus souvent défini par : des difficultés d’endormissement, des réveils dans la nuit, un réveil définitif trop précoce et un sommeil agité.

Trouble vécu par le sujet 2

Le sujet 2 n’a eu recourt à aucune tentative précise pour récupérer son sommeil. Il s’est couché à ses heure quotidiennes et a été confronté à un sommeil plus long que l’habituel : dans le nuit du 04/01/13 au 05/01/13, il a dormi de 22 heures à 13 heures. On note que son réveil e été difficile et désagréable et que durant la journée, il était sans cesse fatigué et, n’arrivait pas à être en forme : il lui était pénible de faire une activité physique, de parler, et il avait aussi des difficultés de concentration.

Ces symptômes ne sont associés à aucun trouble particulier du sommeil.

Trouble vécu par le sujet 3

Le sujet 3, pour récupérer son sommeil après les expériences a lui aussi eu recourt à la sieste. Il en a effectué une le 04/12/13 à 16h, et a été confronté à un phénomène inhabituel mais déjà vécu. Il s’est allongé et endormi vers 16h40. Il se réveillé au moment ou il se tourna sur le dos. Il n’arrivait plus à bouger aucune partie de son corps. Il avait ouvert les yeux et était conscient, cependant, il lui était impossible d’émettre un son. A cela s’ajoute le fait qu’il avait du mal à respirer et l’impression de suffoquer. Cela dura cinq secondes avant que le sujet ne sorte de son atonie musculaire et puisse à nouveau bouger, parler et respirer normalement.

Ces symptômes ont  déjà vécu quelques mois auparavant et sont révélateurs de la paralysie du sommeil. Ce trouble est associé au sommeil paradoxal : ce qui explique la paralysie. Le sujet est conscient, réveillé mais dans l’impossibilité d’effectuer un quelconque mouvement. La durée de cette paralysie peut varier de quelques secondes à quelques minutes. La personne après cela, revient à son état normal, soit toute seule soit par stimulation de l’extérieur. L’atonie musculaire est expliquée par le fait que la paralysie se déroule dans le sommeil paradoxal : phase caractérisée par l’absence de tonus musculaire. Cette absence de tonus musculaire elle même expliquée par le fait que le plus souvent le rêve se déroule durant le sommeil paradoxal : et pour garantir la sécurité du sujet : pour ne pas qu’il reproduise les gestes de son rêve en réalité, le cerveau envoie un message nerveux au corps pour qu’il ne bouge plus.

Le fait que le sujet ait vécu ce trouble est lié au manque de sommeil l’ayant perturbé.

Conclusion

Quelque soit le moyen de récupération, les sujets ont tous été confronté à un événement inhabituel dans leur sommeil, ou dans leur journée. Cela signifie que le manque de sommeil a des conséquences sur un temps plus ou moins long au niveau de l’organisme : lorsqu’il est déréglé, il est difficile de le remettre en place. 

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Perturber son sommeil

RÉALISATION DE L’EXPÉRIENCE DU 27/12/12 AU 28/12/12. Les tests sont effectués deux heures après l’heure du réveil.

1.6.1. OBJECTIF DE L’EXPERIENCE

L’objectif de cette expérience est de savoir si certains facteurs peuvent perturber le sommeil et quels effets cela implique-t-il pour l’organisme.

1.6.2. DESCRIPTIF DE L’EXPERIENCE

Les trois sujet se soumettent à trois facteurs : en premier lieu la nourriture : un repas lourd (composition), et des boissons (caféines), l’exercice physique : vingt minutes de sport, et l’éveil du cerveau : écrans (télévision, ordinateur, téléphone portable) et musique, tout cela quelques temps avant de dormir.

Elles sont ensuite soumises à une nuit de sommeil conseillée : dix heures (entrer les heures).

Enfin, au réveil, elles sont soumises aux tests des expériences précédentes.

1.6.3. DEROULEMENT DE L’EXPERIENCE

Heure du repas à 21h.

Composition :

-pizza (œuf, fromage, tomate, jambon),

-pâtes (spaghettis)

- sauce tomate

- viande hachée,

- gâteau au chocolat et à la vanille

- boisson : Eau et coca (composé de sucre et de caféine)

- Sujet 1 (Pascale)

Veille

§  Le sujet 1 a fait une séance de 20 abdos à 20 heures.

§  Il a consommé durant le repas deux parts de pizza, une assiette de pâtes avec de la sauce tomate et de la viande hachée ainsi qu’une part de gâteau. Il a bu un verre d’eau ainsi que 0,30 cl de coca.

§  Il a suivi à 22h30 un film sur un écran d’ordinateur pendant 2h30.

Nuit

§  Il s’est couché à 2h du matin. Il trouve facilement le sommeil, cependant a énormément tourné pendant la nuit. S’est réveillé plusieurs fois pendant mais s’est rendormi à chaque fois pour se lever à 09h46.

Tests

Test de mémoire auditive :

§  On lui lit à haute voix deux fois une liste de douze adjectifs 

             ÉPATANT, SENSATIONNEL, TRISTE, DRAMATIQUE, ÉCORNÉ, ATTIRANT,                      …………INTIME, FOURCHU, CONQUÉRENT, COURAGEUX, SWAG, INFANTILE.

§  Le sujet restitue la majorité des adjectifs dans les trente premières secondes (en rouge ceux qu’il a oubliés), puis difficilement quelques derniers dans les tente dernières secondes. Au final il trouve 9 mots sur douze.

Test de réactivité :

§  Le sujet met 0.64 secondes à réagir.

Test de mémoire visuelle :

§  Le sujet doit retenir 15 objets en 50 secondes et les restituer en 1min30.  Les objets sont :

              TÉLÉPHONE, CHARGEUR D’ORDINATEUR, POCHETTE D’ORDINATEUR,    …………BABOUCHE,  FLEUR, DVD, FIGURINE, TROUSSE, PORTE MONNAIE, …………ÉCOUTEURS, TÉLÉCOMMANDE, PORTE CLÉ, SERPIÈRE, PIÈCE, MONTRE.  

§  Le sujet 1 a trouvé 13 objets sur 15 (en rouge les objets oubliés).

- Sujet 2 (Ophélie)

Veille

§  Le sujet 2 a couru pendant vingt minutes à 20 heures.

§  Il a consommé durant le repas deux parts de pizza, une assiette de pâtes avec de la sauce tomate et de la viande hachée ainsi qu’une part de gâteau. Il a bu 3 verres d’eau ainsi que 0,30 cl de coca. 

§  Il a suivi à 22h30 un film sur écran d’ordinateur pendant 2h30. On note que durant cette période, le sujet ressent une sensation de fatigue et de somnolence.

Nuit

§  Il s’est couché à 1h30 du matin. Et s’est complètement endormi lorsque les sujets 1 et 3 se sont à leur tour couchés. Son sommeil a été sans problème. Il s’est réveillé à 6h30 s’est rendormi puis s’est réveillé à 8h00 avant de se lever à 09h46.

Tests

Test de mémoire auditive :

§  On lui lit à haute voix deux fois une liste de douze adverbes :

              DIRECTEMENT, ETTONAMENT, TRISTEMENT, EVIDEMENT, ICI,   …………CERTAINEMENT, ADMIRABLEMENT, LENTEMENT, IMPROMPTU, .....…….VOLONTIERS, PROU, DERECHEF.

§  Le sujet restitue la majorité des adverbes dans les tente premières secondes (on note qu’il commence à citer en premier les derniers adjectifs de la liste) . Au final il restitue 11 adverbes sur douze.

Test de réactivité :

§  Le sujet met 0.46 secondes à réagir.

Test de mémoire visuelle :

§  Le sujet doit retenir 15 objets en 50 secondes et les restituer en 1min30.  Les objets sont :

CHOUCHOU, FLEUR, POT, CRÈME, CHARGEUR, TROUSSE DE TOILETTE, MONTRE, FIGURINE, PEIGNE, LIVRE, SERPIÈRE, TÉLÉCOMMANDE, PORTE CLÉS, PORTE MONNAIE, PIÈCE. 

§  Le sujet 2 a restitué 14 objets sur 15.

- Sujet 3 (Joana)

Veille

§  Le sujet 3 a fait des étirements physiques musculaires pendant 20 mn à 20 heures.

§  Il a consommé durant le repas 2 parts de pizza. (sans la croute) et 2 parts de gâteau ainsi que 0,30 cl de coca.

§  Il a suivi à 22h30 un film sur écran d’ordinateur pendant 2h30.

Nuit

§  Il s’est couché à 2h du matin. A facilement trouvé le sommeil. A eu une nuit sans problèmes. S’est réveillé à 8h pour se lever à 9h46.

Tests

Test de mémoire auditive :

§  On lui lit à haute voix deux fois une liste de douze verbes :

SOUFFLER, AIMER, LECHER, EPROUVER, CONSIDERER, ELOIGNER, NAGER, INTERROMPRE, VEILLER, FINALISER, EFFRAYER, AMENAGER. 

§  Le sujet restitue la majorité des adjectifs en dans les tente premières secondes (on note que lui aussi commence à les citer par la fin de la liste). Il restitue au final 9 verbes sur 12.

Test de réactivité :

§  Le sujet a mis 1.2 secondes à réagir.

Test de mémoire visuelle :

§  Le sujet doit retenir 15 objets en 50 secondes et les restituer en 1min30.  Les objets sont :

LIVRE, BROSSE À DENT, PEIGNE, MONTRE, PAPIER TOILETTE, PULVÉRISATEUR, CHAUSSETTE, BRACELET, PLUME, POT, TÉLÉPHONE, TROUSS DE TOILETTE, CRÈME, CHOUCHOU, AGENDA.

§  Le sujet restitue 13 objets sur 15 (en rouge les objets oubliés).

1.6.4. INTERPRETATION ET CONCLUSION

Interprétation 

§  Test 1 : la réactivité

Le sujet 2 a réagi le plus vite

NB : le sujet 3 a fait en premier le test ce qui pourrait expliquer son temps : il ne connaissait pas le déroulement de l’expérience.

§  Test 2 : la mémoire auditive

Le sujet 2 a retenu le plus d’objets tandis que les sujets 1 et 3 ont retenu le même nombre d’objets.

§  Test 3 : la mémoire visuelle

Le sujet 2 a retenu le plus d’objets tandis que les sujets 1 et 3 ont retenu le même nombre d’objet.

L’interprétation que l’on peut tirer de ces tests est que l’on peut associer le fait le sujet 2 celui ayant consommé le plus d’eau et ayant le plus dormi ai eu de meilleurs résultats que les deux autres ayant consommé le plus de  la caféine avec moins d’eau (on peut considérer que la quantité d’eau bue par le sujet 2 a eu une influence sur la qualité et la quantité de son sommeil). 

Conclusion

Les excitants consommés ont eu une influence sur l’heure du coucher : les sujets ayant consommé une quantité d’eau moins importante avait moins envie de dormir que le sujet ayant consommé une plus grande quantité d’eau. Les excitants ont perturbé l’heure du coucher mais non la qualité du sommeil.

La critique pouvant être émise par rapport à l’expérience est que nos réactions sont différentes se par rapport au sommeil ainsi qu’aux produits consommés de plus, les sujets 1 et 2 dormait dans un environnement étranger à l’habituel.

© tpeofmydream